Осень — самое живописное время года, которое порадует вас, если будете соблюдать эти простые советы
Наступила осень, а с ней и традиционный сезон простуд. То и дело вокруг кто-то чихает, уходит на больничный или просто впадает в грусть. Чтобы не последовать их примеру, важно соблюдать несколько правил. Это доступно каждому омичу, потому что они простые, не требуют больших затрат, но зато отлично работают.
Употребление суперфудов
Большинство людей едят 3–4 раза в день. Почему бы не превратить питание в поддержку организма, разнообразив свой рацион? Суперфудами называют продукты, содержащие концентрированное количество полезных веществ, — например, несколько ягод дают организму столько же витаминов, минералов, антиоксидантов, сколько он получает из других продуктов в течение недели. Например, в спирулине (полезные микроводросли, которые продаются практически в любой аптеке) содержатся фикоцианины, бета-каротин, витамины группы B, Е, железо, цинк, йод и многие другие элементы.
Витамины и средства профилактики
Очень полезным будет в межсезонье помочь своему организму аптечными средствами: комплексами витаминов, противопростудными травяными сборами и так далее. К тому же сейчас проходит выгодная акция: в любой аптеке, где есть оплата с помощью Системы быстрых платежей (СБП), вы получите кешбэк 5% за все покупки.
Акция действует на все покупки в аптеках
Деньги вернутся на счет рублями при условии регистрации пользователя в программе лояльности на сайте vamprivet.ru или в приложении «Привет!». Расплатиться за покупки в аптеках с выгодой через СБП можно любым удобным способом: отсканировав QR-код СБП, с помощью специальной NFC-таблички, по платежной ссылке или кнопке СБП в приложениях и на сайтах аптек.
Так что закупиться такими важными и нужными в период простуд витаминами и прочими средствами можно с выгодой. Кешбэк от СБП действует до 16 декабря.
Не переутомляться
Осень — активный деловой сезон, когда все возвращаются из отпусков, и у многих становится больше работы. Но не стоит перегружать себя, ведь так вы быстро сведете на нет все летние достижения, к тому же при постоянной усталости иммунитет снижается. Обязательно внесите в свой ежедневник не только рабочие задачи, но и отдых. Можно поставить одно из приложений-трекеров привычек и внести там хотя бы три пункта: принять расслабляющую ванну с пеной, прогуляться на свежем воздухе и почитать перед сном книгу вместо скроллинга соцсетей. Будет приятно в конце дня поставить галочки напротив выполненных пунктов — дополнительная мотивация. Ослабленному недосыпами и интенсивными нагрузками организму сложнее противостоять вирусам.
Если чувствуете усталость, устройте себе спокойный вечер и займитесь любимым делом
Увлажнение воздуха
С началом отопительного сезона во многих квартирах воздух становится сухим. Из-за этого слизистые носоглотки пересыхают, что может привести к их воспалению. Для комфортного самочувствия советуют поддерживать влажность воздуха в помещении от 40 до 70 процентов. Помогут увлажнители воздуха или аквариумы, которые не только повысят влажность, но и будут радовать вас красивыми обитателями — за ними можно наблюдать часами, избавляясь от стресса.
Хороший микроклимат дома
Не только в сезон простуд, но и в другое время регулярно делайте уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение. Свежий воздух очень важен для самочувствия и поддержания иммунитета, поэтому не пренебрегайте проветриваниями один или несколько раз в день.
* Срок акции: с 16 сентября по 16 декабря 2024 г. С правилами можно ознакомиться на сайте vamprivet.ru и в приложении «Привет!».
