![](https://n1s1.hsmedia.ru/65/39/34/6539345a39e9dd479046e5b43d8eee7d/656x438_1_110aeafcabe6f88d5060932b36ad68a7@1364x909_0xFRgVXwYR_5524109709129200058.png.webp)
В подростковом возрасте я в первый раз записалась в фитнес-клуб у дома. Занятия вела женщина — невысокая и с чрезмерно аппетитными формами. Когда она прыгала на степ-платформе, двойной подбородок подскакивал вслед за ней. Вместе с мощной грудью и многоярусными валиками на талии. Тогда я подумала: «Как может заниматься похудением других женщин человек в неспортивной форме? Сапожник без сапог!»
Рынок берет своё: сегодня пользуются популярностью тренеры в идеальной форме. С их страниц на нас смотрят подтянутые фитоняшки и брутальные парни, бицепсам которых позавидовал бы и моряк Попай.
Отказалась от тусовок
Юлия Лоза — омский тренер, на которого подписаны более 2500 человек. Красавица учит других омичек, как сделать тело лучше. Мисс фит-модель «Хрустальная корона Сибири» рассказала NGS55.RU, как добилась спортивных форм и стала образцом для своих клиенток.
В своем аккаунте в Инстаграме тренер делится архивными фотографиями.
— 2012 vs 2020. Такого до/после от меня вы ещё не видели. Когда мои ягодицы в 32 выглядят круче, чем в 24.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/79/7a/46/797a465654545561c2751e71f9766caf/656x656_1_6f8d7e5c814a02bd2beeda5cb0b47518@1080x1080_0xZ5RrrxF2_2243607259317752751.jpg.webp)
Юлия говорит, что в студенческие годы была худой.
— Окружающие люди постоянно подшучивали, что родители не кормят. Никогда не было стремления набрать вес или что-то изменить. Хотя, не так... В глубине души, где-то очень глубоко, сидела эта мысль, но она была не настолько важной для меня, чтобы что-то захотелось поменять в себе, — вспомнила девушка.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/e8/f5/4c/e8f54cf5152a9d38f18da9797520e2a0/656x656_1_5114bc6fb7b1cfe031fe00cb96ad61f6@1080x1080_0xJYKxRHhY_7824498332467630819.jpg.webp)
Всё изменилось, когда она впервые пришла в качестве зрителя на соревнования по бодибилдингу и фитнесу. В тот год как раз появилась номинация «Фитнес-бикини».
— И я увидела девушек в этих блестящих купальниках, с округлыми формами... Я поняла, что хочу выглядеть ещё лучше, чем сейчас! — призналась спортсменка.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/eb/b3/ea/ebb3ea9c79c81662df6da047ff388d52/560x700_1_483c0354169f3db4686ee46c499b8d9c@864x1080_0xcz2LGplg_0657436970530616204.jpg.webp)
После того, как девушка приступила к тренировкам, ей пришлось изменить образ жизни.
— Круг общения тоже немного поменялся. Кто-то отсеялся, кто-то пришёл. И это нормально. Не все готовы мириться с тем, что ты уже не такой... У меня были обязательные часы для приема еды. И мне приходилось со встречи с подругами, например, уходить раньше, если мы сидели где-то в заведениях. Потому что еда у меня была своя всегда, ела строго по расписанию. Спать ложилась строго до 12. И тут тусовочные подруги отсеялись, — рассказала Юлия.
Вскоре она одержала первую победу на конкурсе красоты в номинации «Фит-модель».
— Выступив на соревнованиях, я ещё года полтора жила по часам, чтобы закрепить результат. И даже загруженный график работы мне в этом не мешал! Потому что поняла: есть желание — возможность всегда найдёшь! Сейчас мои тренировки и питание уже вышли на интуитивный уровень, нет необходимости подсчитывать калории и выкладываться на все 200% на тренировках, — объяснила омичка.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/3b/68/49/3b684904de325f0debefc7d4a9a8d73c/656x656_1_a4da39badd709946092aa221d2456832@955x955_0xy2Z97Wuw_7284349570638837547.jpg.webp)
«Приходилось есть в четыре раза больше обычного»
Роман Игнатьев выглядит как парень с обложки мужского журнала. На его страничке в Инстаграме, на которую подписано больше 3200 человек, множество эффектных фото с обнаженным торсом.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/5f/fb/e7/5ffbe768d189dcc863576a72afa9f8a4/656x656_1_ccaf846a481047f9ecf425a519e8c408@1080x1080_0xCM00RdGu_5023023935271331942.jpg.webp)
По словам омича, всю жизнь он занимался легкой атлетикой и спринтом. На старом снимке видно, что у парня поджарое тело, но до звезды бодибилдинга далеко.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/dd/a4/6d/dda46d290c4e65c2a75e930ff9876444/656x656_1_2e3941fb0f1a746fb84640fbaf323234@1080x1080_0xPt6vKP1j_2537256127988113649.jpg.webp)
Как парень сделал свою фигуру идеальной?
— Большого труда в тренировочном процессе не было, — рассказал NGS55.RU спортсмен, — а вот с питанием беда. Приходилось очень много кушать. Примерно в четыре раза больше обычного.
По новой для себя системе молодой человек питался около года. За это время ему удалось набрать мышечную массу — вес увеличился с 67 до 83 килограммов. Эту форму он держит до сих пор.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/75/80/dd/7580dd7b7f41a56ef3515c3aaded6eb0/656x656_1_39cde98fb1827339bb62473367ca2320@1080x1080_0xkSWaICry_5965214622276754409.jpg.webp)
Каша вместо борща на завтрак
Анастасия Приходько по образованию юрист, но тоже трудится в фитнес-индустрии. До недавних пор работала в спортклубе, а сегодня проводит онлайн-марафоны для омичек. Миловидная блондинка — чемпионка Омской области в категории «Фитнес-бикини».
Настя рассказывает, что всего пять лет назад была недовольна своей фигурой.
— Мой вес составлял 49 килограмм. Кожа да кости — это было про меня. Естественно, я была собой недовольна. Все мечтали похудеть, а мне хотелось поправиться, — признается она. — Но с таким организмом это дается тяжело. Я решила, что единственный выход — это тренажерный зал. Мы пошли туда с мамой, она худела, имея вес на тот момент 115 килограмм.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/37/1e/f2/371ef2a13e2e85bf7376d5c618f07efd/656x656_1_6bff4d8e33ca94ccb6d9856be5881254@960x960_0xCneG02F9_6280146855916261299.jpg.webp)
По мере тренировок её затянуло в фитнес-бикини (это была мечта со школы). Уверенность в себе взлетела почти до небес.
— В моей жизни появилась дисциплина в тренировках и питании, — поделилась спортсменка. — Дисциплина — это отдавать предпочтение более правильным продуктам, даже если ты не худеешь. Раньше на завтрак я могла съесть борщ, сейчас же не представляю свое утро без полезной каши.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/24/c3/09/24c309761258c9ea0d5d5838bd59add4/656x655_1_a09218f7a5943ec45479691cb07df448@960x958_0x2PFYVa5f_9936334649214798667.jpg.webp)
Фитнес-тренер не скрывает, что сейчас находится в положении, но, несмотря на это, продолжает тренироваться и правильно питаться.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/07/33/bd/0733bd62701407b967b4cc8de76b38c8/656x656_1_d1627ea28e44544ef83592d82fde7291@960x960_0x6UJpAnmD_9940199941749028963.jpg.webp)