Как побороть зависимость от кофе? Отвечает нарколог

Многие люди не могут начать свой день без чашки ароматного крепкого напитка. Это как волшебный ритуал. А если убрать утренний кофе, что изменится? Почувствует ли человек, что у него выработалась зависимость от кофеина? На эту тему мы побеседовали с заведующим стационарным отделением, врачом-психиатром-наркологом Наркологического диспансера Дмитрием Дорошенко.

— Вы часто пьете кофе?

— По утрам я выпиваю не более одной чашечки кофе или кружки чая. Здесь можно говорить больше о традиции завтрака, чем о зависимости от напитка. Утренний кофе как традиция, я бы так сказал.

— А если человек выпивает больше трех-четырех чашек в день? В любом варианте: латте, капучино, американо или любой другой кофеиносодержащий напиток. Можем говорить о зависимости?

— Кофеин, содержащийся в кофе, — это природный психостимулятор, который помогает справиться с сонливостью и головной болью, повышает физическую и умственную работоспособность. Это вещество активизирует работу нервной системы и центры в головном мозге. И при регулярном употреблении вызывает психическую зависимость, симптомы которой имеют различную степень выраженности. Говорить о зависимости человека от кофеиносодержащих напитков можно в индивидуальном порядке. Для каждого из нас это свое количество выпитых чашек кофе на протяжении определенного времени.

— В любом случае зависимость — это психологическое состояние, ведь так?

— Если мы говорим о химической зависимости, которая вызывается приемом психоактивного вещества и вызывает психические и поведенческие нарушения, то ее течение включает не только психологическую зависимость, но и физическую. Это зависит от состава вещества. Кофеин, бесспорно, при регулярном употреблении вызывает зависимость, как психологическую, которая может выражаться в навязчивом желании употребить определенный напиток, так и физическую, а это головная боль, усталость, тревожность, проблемы с концентрацией, депрессия и другие.

— Стоит ли избавляться от этой зависимости?

— Если говорить об уже сформировавшейся зависимости, то, соответственно, чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков приносит больше вреда, чем пользы организму. Конечно, от такой зависимости лучше избавиться. Длительное употребление кофе также может стать причиной возникновения гастритов, колитов, язв желудка, гипертонической болезни, а также некоторых неврологических расстройств.

— Если я не выпью до обеда 1–2 чашки кофе, то чувствую себя раздраженной. Это зависимость?

— Совсем не обязательно, хотя есть повод задуматься. Причины раздражительности могут быть различные. В каждом случае необходимо разбираться индивидуально.

— А зачем вообще нужна человеку зависимость? Мы можем говорить, что алкоголь, табак, шоколад и кофе — способы нерешения своих проблем? Человек как бы уходит в сторону от реальности, не хочет видеть мир таким, какой он есть на самом деле.

— Причины, почему человек впервые в жизни употребил определенное психоактивное вещество, а потом стал употреблять его регулярно, различны. Для каждого это своя жизненная история. Но если есть проявления психической или физической зависимости, то мы как специалисты, врачи-наркологи, говорим о наличии наркологического расстройства. Происходят изменения в психическом и физическом состоянии человека, которые негативно отражаются на его здоровье. Нарушаются критические способности по отношению к окружающей обстановке и к своему состоянию, что и воспринимается со стороны как «уход от реальности». Меняются жизненные ценности. Больше времени посвящается добыванию, приему и восстановлению после приема психоактивного вещества.

— А к вам часто обращаются люди, которые не могут и дня без кофе?

— Чаще такие люди обращаются к врачам общей практики, терапевтам, кардиологам, гастроэнтерологам и другим специалистам с жалобами и последствиями, вызванными чрезмерным употреблением кофе. И нередко бывают удивлены из-за причины возникновения данных состояний.

— Есть способы избавиться от кофеинозависимости?

— Зависимость от кофеиносодержащих напитков обычно носит слабовыраженный характер, поэтому проходит самостоятельно. Я предлагаю пересмотреть распорядок дня, а также обратить внимание на те события, которые сопровождаются употреблением кофе. Замените кофе зеленым чаем или цикорием, это и вкусно, и полезно! Внесите в жизнь приятные изменения, наполните ее позитивными и яркими мгновениями. Соблюдайте правила здорового образа жизни: правильно питайтесь, больше отдыхайте, занимайтесь спортом, любимым увлечением, гуляйте на свежем воздухе, проводите время с близкими и родными.

— Вам не кажется, что пить кофе — это модная тенденция, которая легко может перерасти в зависимость? В каком случае стоит задуматься, начать беспокоиться?

— В современном мире много модных тенденций, и регулярно одна сменяет другую. Возможно, с кофе мы наблюдаем то же самое. Но количество выпитого кофе — это сознательный выбор каждого человека. Он принимает решение, сколько и как часто. Конечно, чрезмерное его употребление — это риск формирования зависимости. Главное — об этом знать и помнить.

— И всё же, следует ли обратиться к специалисту, если у человека потребность в кофе?

— Мы всегда готовы помочь и оказать профессиональную помощь людям, у которых есть сомнения, связанные с приемом веществ, в том числе кофеиносодержащих. В подразделениях наркологической службы работают врачи-наркологи, врачи других специальностей (терапевт, невролог), клинические психологи, которые смогут ответить на вопросы и при необходимости разработать индивидуальную программу лечебно-реабилитационных мероприятий. Если человек не решается прийти на консультацию, можно позвонить на горячую линию (8 (3812) 539–483) или телефон доверия и задать свой вопрос.