Шопинг на 100 рублей: смотрим самые дешевые и полезные продукты в омских магазинах

В последнее время стало модным правильно питаться, поэтому рынок заполонили специализированные магазины полезных продуктов. Однако ценники в них, как правило, «кусачие». Так что в сознании омичей прочно заложен миф о том, что позволить себе питаться правильно могут только те, кто не считает деньги.

Между тем тренер по фитнесу и растяжке Анастасия Лукьянюк уверена, что здоровый образ жизни может позволить каждый. Чтобы убедиться в этом, корреспондент NGS55.RU Анастасия Чеснокова узнала, что можно купить полезного в омских магазинах на 100 рублей.

Куриное яйцо — отличный источник белка и жиров, но употребление продукта каждый день необязательно. По данным Омскстата, средняя цена десятка яиц составляет 94,19 рубля. В магазине за такое же количество придется отдать 99,99 рубля.

Для восполнения белка в организме в рацион необходимо включить сыры, йогурт и творог. Согласно Омскстату, килограмм сыра стоит 670,13 рубля. Тут Анастасия Лукьянюк советует купить мягкий сыр адыгейский или сыр тильзитер Liebendorf. В магазине за 100 граммов первого продукта нужно отдать 89,99 рубля, второго — 69,99 рубля. Йогурт рассматриваем только натуральный или греческий — «АктиБио» и Teos. Их в магазине можно купить за 44,99 и 49,99 рубля. Творог берем 0,1% «Простоквашино» или «Лужайкино» 5%. Стоимость первого в магазине составляет 44,99 рубля, а второго — 79,99 рубля.

Рассмотрим другую категорию полезных продуктов, которые можно купить на 100 рублей, — крупы и консервация. Как отмечает Анастасия, лучше приобретать крупы долгой варки (15 минут и более). Чем больше время приготовления, тем больше полезных качеств в продукте.

По данным Омскстата, средняя цена килограмма гречки составляет 51,64 рубля, а риса — 106,07 рубля. В магазине же гречневую крупу продают за 51,99 рубля. Бурый рис Global Village стоит 99,99 рубля, а колотый горох «Селяночка» — 69,99 рубля. Кроме того, в рацион можно включать макароны из твердых сортов пшеницы. Например, макароны «Шебекинские» и спагетти Makfa. В магазине эти продукты стоят 54,99 и 59,99 рубля. Однако, согласно статистике, средняя цена за килограмм макарон в Омске — 90,27 рубля.

Для разнообразия вкусов в рацион можно добавлять консервированный горошек и различные бобовые. За Global Village (400 грамм) в магазине придется отдать 79,99 рубля. Столько же стоит и красная фасоль этой же фирмы.

По словам тренера, хлеб и хлебцы лучше выбирать те, в состав которых входит ржаная мука, так как в ней больше полезных микроэлементов. На Омскстате средняя цена хлеба из ржаной муки составляет 76,99 рубля. В магазине же продукт оказался дешевле. Хлеб «Сибирский пекарь» стоит 59,99 рубля, «Урожайный» — 51,99 рубля. Также можно купить хлебцы Dr. Korner и «Щедрые тонкие» за 98,99 рубля.

Из овощей и фруктов мы можем позволить только морковь, листовой салат и яблоки. Остальное слишком дорого. По данным Омскстата, за килограмм моркови нужно отдать 38,14 рубля, яблок — 173,34 рубля. В магазине продукты намного дороже. Они стоят 99,99 рубля. За листовой салат в горшочке нужно заплатить 64,99 рубля.

Также мы посмотрели цены на замороженные овощные смеси и ягоды. Дешевле всего оказалась смесь мексиканская Global Village (94,99 рубля) и клубника «Красная цена» (89,99 рубля).

Анастасия Лукьянюк утверждает, что не стоит бояться сахара в продуктах, важна мера и количество. За один день в рационе должно быть 10% сахара от суточной нормы калорий.

Из сладостей на 100 рублей можно купить зефир «Красная цена» (49,99 рубля), белевскую пастилу (99,99 рубля) и козинак Mixbar (27,99 рубля).

Ранее корреспондент NGS55.RU Мария Носенко рассказывала, какие продукты можно купить в Омске, если в кармане только сотня.