Весной всегда с удвоенной силой хочется заботиться о себе. Может быть, это увеличенная доза витамина D заряжает энергией истощенный непогодой организм. Или мысли о скором пляжном отдыхе вдохновляют на совершенствование фигуры. Или вместе со всей природой нас тянет к новой, более счастливой и гармоничной жизни.
Возможно, некоторые уже сократили дневную дозу сладостей, начали пить больше воды и записались на йогу в ближайший фитнес-центр. Или хотя бы подумали, что пора. Не стоит откладывать этот ценный порыв на завтра! «Читай-город» рекомендует 5 отличных книг про здоровый образ жизни, которые помогут укрепить здоровье, улучшить фигуру и умножить энергию для новых свершений.
«Три простых правила позволят оживить вашу кишечную флору.
1. Всегда тщательно пережевывайте пищу!
2. Ешьте в покое, а не тогда, когда вы устали и напряжены, и не тогда, когда у вас холодные кисти рук и стопы (потому что тогда и кровоснабжение кишечника будет плохим).
3. Ешьте только тогда, когда чувствуете голод».
Книга немецкого микробиолога Джулии Эндерс красуется в топах продаж с момента первой публикации на русском языке в 2016 году. И такая любовь читателей справедлива: читается она на одном дыхании, в процессе немало веселит остроумным авторским слогом и при этом содержит массу ценных знаний о связи кишечника и мозга. От того, как съеденное нами в течение дня влияет не только на самочувствие, но и на расположение духа, до того, как избавиться от тяги к сладкому и решить прочие прикладные проблемы.
«Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения» Бензи Ш., Мейджор Т. (12+)
«Изменения были налицо — спортсмены начинали двигаться более естественно и грациозно. Самым главным достижением для этих людей, многие из которых приходили ко мне из-за постоянных травм, было то, что внесенные в технику бега изменения помогали им восстановиться и избегать повреждений в будущем».
В детстве все мы любили бегать наперегонки с ветром, делали это легко и, кажется, никогда не уставали. Потом выросли, и теперь нам нужно заново учиться бегать. Потому что правильная техника бега способна полностью перевернуть отношение к этой физической активности. Профессиональный тренер по технике бега Шейн Бензи легко убедит в том, что движение — жизнь, а научиться бегать физиологично и правильно стоит каждому. Читатель научится получать максимум от движения, полюбит пробежки и узнает все секреты одаренных атлетов.
«Кожа мечты. Авторская методика по избавлению от несовершенств кожи, которые отравляют жизнь» Дальманнс Ф. (16+)
«Ликвидация всех триггеров ведет к тому, что видимые симптомы, которые приходится лечить, вообще не появляются. Диета для кожи благотворно влияет на всё тело изнутри».
Какие мысли посещают при взгляде в зеркало? Есть ли в их числе сожаления об ушедшем в прошлое сиянии безупречной кожи? Или бесплодные мечты когда-нибудь такую кожу обрести? Студент-медик Феликс Дальманнс тоже долгие годы мечтал о красивой коже, перепробовал всевозможные рецепты для достижения своей мечты, а затем решил профессионально разобраться в теме и применил научный подход. Теперь его советы представлены в виде книги — авторская система питания для восстановления баланса питательных веществ в организме и устранения причин проблем с кожей.
«Любимые продукты нужно не исключать полностью, а грамотно вписать в рацион, чтобы они не угрожали ни фигуре, ни самочувствию. Это можно сделать, даже если в вашем индивидуальном списке бургеры и хачапури».
Представления о здоровом питании как о чем-то невкусном, скучном, сложном и дорогом безнадежно устарели. В современном мире ЗОЖ — это разнообразно, вкусно и здорово. Не все любят кардио и утреннюю зарядку. Но можно и без них! Кто-то не представляет свою жизнь без сырной пиццы с хрустящей корочкой. И даже от нее не придется отказываться! Кроме того, предлагается сладко спать, как следует расслабляться и регулярно радовать себя чем-то приятным. Такой здоровой образ жизни всем по душе.
«Наука говорит, что не бросает диету тот, кому нравится, как он питается, не бросает спорт тот, кому он действительно по нутру».
Спортивный подход к вопросам здорового образа жизни: четко, по делу, без лишней воды. Эту книгу можно прочесть за вечер и узнать из нее всё, что нужно, чтобы бросить свою бесполезную диету, раз и навсегда оправдать молочку и перестать сомневаться в красном мясе. Заодно можно узнать много интересного про сон, стресс и физические нагрузки, а при необходимости легко рассчитать свою норму КБЖУ. А самое ценное в этой книге про правильное питание — что она учит любить себя прямо сейчас, а не с достижением заветной фигуры.
ООО «Новый Книжный Центр», ОГРН 1027700282763; ИНН 7710422909
127322, г. Москва, Огородный проезд, д. 20, стр. 27
