Как не заболеть в период похолодания — советы от омского врача

Переменчивая погода всегда вреднее, чем стабильно холодная или стабильно теплая. Сильнее всего перепады ощущают метеочувствительные люди, особенно с хроническими заболеваниями, или те, у кого были тяжелые травмы и переломы.

Защитные силы, внутренние ресурсы у людей в такие моменты могут истощаться, что способствует снижению иммунитета. Конечно же, на такие перемены погоды реагируют и здоровые люди, но они быстрее восстанавливаются.

А вот пожилые люди, страдающие, например, артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, хронической сердечной недостаточностью, не могут быстро перестроиться.

Обострение заболеваний, головная боль, повышение/снижение артериального давления, боль в сердце. Изменение давления воздействует на сосуды, которые сужаются или расширяются от резкого потепления или похолодания, что и вызывает дискомфорт.

Люди, которые знают о своих заболеваниях и видят предстоящий прогноз погоды, должны не забывать вовремя выпить таблетку, которая им полагается. Молодым людям полезно принимать витамины.

Разумеется, всем нужно одеваться по погоде. Не раскрываться и не кутаться, это одинаково вредно. Особенно это касается детей, которые много двигаются и не нуждаются в сильном утеплении.

В ветреную погоду обязательно нужно прикрыть шею. Даже когда столбик термометра показывает плюсовую температуру. При холодном ветре необходимым атрибутом на голове должна быть шапка.

Когда возвращаетесь домой с холодной улицы, не торопитесь хвататься за какую-то работу. Пока организм привыкает к контрасту температур, можно выпить горячего чаю с медом, полежать, успокоиться, отдохнуть.

В период, когда на улице тепло, но отопление еще не отключили, в домах и офисах очень сухой воздух. Рекомендуется проветривать помещения или пользоваться увлажнителем.

Для поддержания иммунитета, который будет стойко переносить температурные перепады, специалисты советуют делать зарядку, принимать контрастный душ, ванны для ног с теплой водой для тех, у кого спастическая реакция (спазм) сосудов на холод.

Не перегружать организм жирной, острой и жареной пищей. Питание должно быть частым, дробным. Нужно пить побольше простой чистой воды. Одно исключение: при проблемах с сердцем нельзя выпивать больше литра воды в день.

Дышать свежим воздухом, спать не меньше 8 часов, чтобы восстанавливаться. И конечно же, умеренные физические нагрузки. Ежедневно — минимум 30 минут ходьбы. Если вы мало двигаетесь, это также может сказаться на самочувствии.

Фрукты, овощи, витамины — это рекомендуется всем. Если вы чувствуете себя плохо, не бойтесь обратиться к врачу или вызывать скорую помощь.

В такой период чаще поступают люди с подозрением на острое нарушение кровообращения в мозгу, острый инфаркт миокарда. Лучше обследоваться как можно скорее и узнать, нет ли ничего угрожающего жизни и здоровью.