В «Евромеде» проводится прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта
Представьте, что ваш разум — это мощный компьютер. Он обрабатывает терабайты информации, но иногда в его программу закрадываются «вирусы» — негативные мысли и убеждения, которые мешают жить полноценно. Психотерапия — это процесс «перепрошивки» мозга, когда пациент вместе со специалистом находят эти «вирусы» и стараются их обезвредить.
Этот специалист волшебник?
Психотерапевт — это не волшебник, а квалифицированный специалист, который выступает проводником в мир человеческой психики. Психотерапевт имеет высшее медицинское образование, прошел подготовку по психиатрии и длительную специализацию по психотерапии. Он не дает советов и не говорит, как жить. Задача психотерапевта — помочь пациенту самостоятельно найти ответы на свои вопросы, понять причину трудностей и научиться с ними справляться.
Как понять, что пора на «перепрошивку»
Поводом для обращения к врачу-психотерапевту могут быть следующие состояния:
частые ощущения страха и тревоги, мешающие работе и отдыху;
постоянно подавленное настроение («в жизни ничего не радует»);
снижение силы воли;
прокручивание в голове одного и того же негативного переживания;
отношения с близкими не клеятся, человек срывается или замыкается в себе;
частые мысли типа «я не справляюсь» или «так больше продолжаться не может».
Если эти состояния длятся неделями и мешают жить — это четкий сигнал действовать.
Что поможет
Одним из наиболее эффективных способов «ремонта» мозга является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Суть КПТ проста и гениальна: наши мысли и убеждения (когниции) напрямую влияют на наши чувства и поведение. Не ситуация сама по себе вызывает стресс, а то, как мы ее интерпретируем.
Пример: коллега прошел мимо, не поздоровавшись.
Мысль-автомат: он меня игнорирует, я ему не нравлюсь, со мной что-то не так.
Эмоции: тревога, обида, подавленность.
Поведение: избегание коллеги, плохое настроение на весь день.
КПТ учит ловить эти автоматические негативные мысли, иррациональные убеждения, проверять их на правдивость, задавать себе вопросы: есть ли доказательства? Может, он просто не выспался? Как итог — заменять негативные мысли и убеждения на более рациональные и гибкие. Вы не просто говорите о проблеме, а активно меняете шаблоны мышления и поведения здесь и сейчас.
Когнитивно-поведенческая терапия показывает хорошие результаты в работе с тревогой, депрессией, паническими атаками. Это подтверждено множеством исследований.
Почему когнитивно-поведенческая терапия так популярна
Такая терапия сфокусирована на решении проблемы. Мы не копаемся бесконечно в прошлом, а концентрируемся на том, что можно изменить в настоящем. Также терапия ограничена по времени — имеет четкие цели и рамки, что дисциплинирует и может дать ощутимый результат в короткий срок. И, наверное, самое важное преимущество КПТ в том, что она дает инструменты на всю жизнь. Человек учится техникам, которые сможет применять самостоятельно и после окончания терапии.
КПТ учит ловить автоматические негативные мысли, проверять их на правдивость и заменять их на более рациональные и гибкие
Подробнее о когнитивно-поведенческой терапии и показаниях к ней можно почитать на сайте «Евромеда».
В «Евромеде» проводится прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта. Коды по номенклатуре медицинских услуг, указанных в данной статье, обозначены в прейскуранте на официальном сайте ООО
Запись к специалистам клиники по тел.: 66-47-33.
ООО
