Врачи рассказали, какие травяные чаи реально работают

Мы привыкли глушить усталость литрами кофе, а тревожность — бесконечным скроллингом ленты. Но что, если секрет бодрости, чистой кожи и крепкого сна кроется в чашке горячего травяного чая? Его веками использовали как природное лекарство, а сегодня пользу подтверждает наука. Какую именно — NGS.RU рассказали врачи. Чем полезны травяные чаи Медицинский эксперт, врач-нутрициолог компании «Инвитро» Олеся Ступак напоминает: с медицинской точки зрения заваренная трава — не чай. Это отвары и настои из трав, цветков и плодов. Кофеина в них нет, но терапевтический эффект есть. Гастроэнтеролог сети «Здравица» Яков Краснер уточняет: официальная медицина знает о пользе или вреде лишь некоторых растений, которые добавляют в чаи. Что известно о конкретных травах Ромашка. Умеренно, но доказано снижает тревогу и улучшает сон. Предположительно облегчает вздутие и боли в животе.Перечная мята. Средства на ее основе официально применяют при синдроме раздраженного кишечника. Эффективность сопоставима с антидепрессантами. Масло мяты помогает от головной боли — но его наносят на кожу.Чабрец. Экстракт облегчает симптомы бронхита, астмы и хронической обструктивной болезни легких.Зверобой. Средства на его основе эффективны при большом депрессивном расстройстве. А вот влияние большинства других растений на здоровье серьезно не изучалось. «Например, в иван-чае содержатся антиоксиданты — теоретически они способны предупреждать развитие опухолей. Но неизвестно, снижает ли на самом деле риск рака поджелудочной железы употребление чая из этого растения: таких исследований никто не проводил. То же самое справедливо для большей части других растений, которые добавляют в чаи», — поясняет Яков Краснер. Чем вредны травяные чаи Как бы хороши ни были отвары, относиться к ним нужно взвешенно. «Высокая концентрация активных веществ требует умеренного употребления и грамотного подбора. При хронических заболеваниях перед введением травяных чаёв в рацион желательна консультация врача», — предупреждает Олеся Ступак. Яков Краснер приводит опасный пример — зверобой: «Он усиливает работу ферментов печени, которые перерабатывают лекарства. Многие препараты перестают действовать. Например, оральные контрацептивы перестают защищать от нежелательной беременности, а противовирусные не борются с гепатитом С». Это справедливо для экстрактов с известным содержанием веществ. В травяных чаях концентрация может быть больше или меньше — эффект тоже различается. Еще пример: мать-и-мачеха содержит растительные яды, способные вызвать заболевание печени. Хотя полезный эффект такой же, как у чабреца. Яков Краснер добавляет: большую часть растительных чаев стоит считать просто вкусным напитком.